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眼睛最喜歡的9種休閑方式,我們一起來學吧!

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作者:麗睛視力來源:麗睛視力官網網址:http://www.qdrggp.co

我們的雙眼十分嬌弱,輕微擦碰就會受傷。幸運的是,雙眼的保養卻十分簡單,有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。

一起來看看眼睛愛做的9種休閑方式。

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01、離屏幕至少40厘米

手機、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導致眼疲勞。

建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

02、3秒鐘眨下眼

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3-4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。

日常可采取20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放松雙眼。

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03、大晴天出門戴墨鏡

研究發現,眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病發病率增加。

建議大晴天出門時要戴上墨鏡,這樣可以過濾部分紫外線,保護我們的眼睛。

04、茶水熏眼

喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,可以改善眼部干澀的癥狀。不過也要注意不要被水蒸氣燙傷眼睛。

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05、多吃深綠色蔬菜

胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有益眼睛健康。

此外,研究人員發現,真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。

深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。

06、給眼睛按摩

長時間盯著電腦、手機顯示屏,會令眼肌疲勞,導致眼部血流不暢,出現視物模煳等癥狀。

應該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。

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07、常戴護目鏡

使用電鋸、電鉆等電動器具的時候,應該戴好護目鏡,防止眼部受到意外的傷害。

08、每周給眼睛放一天假

戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。


09、40歲后每年查次眼睛

年過40歲,即使不近視或遠視,也應每年檢查一次眼睛。若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應該及時看診。

家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人,更應警惕眼部變化。


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